Vous vous sentez mal à l’aise ou blessé(e) dans vos limites par le comportement des autres ? Parlez-en si possible immédiatement. Expliquez clairement comment le comportement vous affecte et que vous ne l’acceptez pas. Souvent, ce feed-back clair suffit pour que votre vis-à-vis reconsidère son comportement et l’adapte.

S’il vous est difficile d’aborder directement la situation, vous pouvez également formuler votre demande par écrit. Veillez à rester clair et objectif. Décrivez l’effet que le comportement a sur vous et indiquez clairement quel comportement vous souhaiteriez voir adopter à la place.

Si un comportement de violation des limites se répète, documentez-le précisément. Notez la date, le motif, les personnes impliquées, l’incident lui-même et votre réaction. Rassemblez également les e-mails, SMS, photos ou autres preuves pertinentes.

Si la situation ne peut pas être clarifiée, cette documentation peut constituer une base importante pour les entretiens ou les démarches ultérieures. Notez également les évolutions positives – cela aide à l’autoréflexion et peut être utile lors des entretiens de conciliation.

Renseignez-vous sur les possibilités de soutien offertes par votre employeur. En règle générale, il existe des points de contact confidentiels et des interlocuteurs non confidentiels.

• Les services de conseils confidentiels vous écoutent, vous donnent un aperçu de vos possibilités d’action ainsi que des aspects juridiques et vous aident à prendre une décision éclairée sur la manière de gérer la situation. Les personnes d’un service de conseils confidentiel n’ont pas d’obligation d’intervention – elles ne doivent donc pas agir. C’est à vous, en tant que personne concernée, qu’il revient de décider de la marche à suivre.
• Personnes de contact soumises à l’obligation d’intervention : Dans votre entreprise, il y a une personne de contact soumise à l’obligation d’intervention. Il s’agit généralement de cadres ou de responsables du personnel – mais il peut également s’agir d’un service de signalement externe. Renseignez-vous à ce sujet. Ces interlocuteurs ont un devoir d’intervention et doivent prendre les mesures appropriées en cas de signalement. Ils ne peuvent toutefois pas vous garantir la confidentialité

Dans les situations stressantes, il est particulièrement important de bien prendre soin de soi et de faire des choses qui redonnent de la force et de l’énergie. Allez dans la nature, faites du sport, passez du temps avec des amis, prenez un bain relaxant, lisez un bon livre ou faites simplement ce qui vous procure un sentiment positif.

Parlez de ce qui s’est passé avec une personne de confiance de votre entourage privé. Cela permet de prendre de la distance et de réduire le stress.

Les atteintes à l’intégrité personnelle peuvent avoir des répercussions importantes sur votre santé. Soyez attentif aux signaux d’alarme de votre corps et prenez-les au sérieux. Si vous constatez des problèmes de santé, consultez à temps votre médecin de famille.

Selon le type et l’ampleur de l’atteinte à l’intégrité, celle-ci peut avoir des conséquences civiles et pénales. Demandez conseil pour savoir si une plainte pénale est judicieuse pour vous et quels sont les délais applicables dans le cas concret.