Fühlen Sie sich durch das Verhalten anderer unwohl oder in Ihren Grenzen verletzt? Sprechen Sie es möglichst sofort an. Machen Sie deutlich, wie das Verhalten auf Sie wirkt und dass Sie es nicht akzeptieren. Oft reicht diese klare Rückmeldung, damit Ihr Gegenüber das Verhalten überdenkt und anpasst.

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Situation direkt anzusprechen, können Sie Ihr Anliegen auch schriftlich formulieren. Achten Sie darauf, klar und sachlich zu bleiben. Beschreiben Sie, wie das Verhalten auf Sie wirkt, und machen Sie deutlich, welches Verhalten Sie sich stattdessen wünschen.

Wenn sich grenzverletzendes Verhalten wiederholt, dokumentieren Sie dieses genau. Notieren Sie Datum, Anlass, beteiligte Personen, den Vorfall selbst und Ihre Reaktion darauf. Sammeln Sie auch relevante E-Mails, SMS, Fotos oder andere Beweise.

Falls sich die Situation nicht klären lässt, kann diese Dokumentation eine wichtige Grundlage für Gespräche oder weitere Schritte sein. Halten Sie auch positive Entwicklungen fest – das hilft bei der Selbstreflexion und kann in Schlichtungsgesprächen nützlich sein.

Erkundigen Sie sich, welche Unterstützungsmöglichkeiten Ihr Arbeitgeber anbietet. In der Regel gibt es vertrauliche Anlaufstellen und nicht vertrauliche Ansprechpersonen.

• Vertrauliche Anlaufstellen hören Ihnen zu, verschaffen einen Überblick über Ihre Handlungsmöglichkeiten sowie die rechtlichen Aspekte und helfen Ihnen dabei, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wie Sie mit der Situation umgehen können. Die Personen einer vertraulichen Anlaufstelle haben keine Interventionspflicht – sie müssen also nicht tätig werden. Die Entscheidung, wie es weiter gehen soll, bleibt bei Ihnen als betroffene Person.

• Interventionspflichtige Ansprechpersonen: In Ihrem Unternehmen gibt es eine interventionspflichtige Ansprechperson. Das sind meist Führungskräfte oder Personalverantwortliche – es kann aber auch eine externe Meldestelle sein. Informieren Sie sich. Diese Ansprechpersonen haben eine Interventionspflicht und müssen im Falle einer Meldung geeignete Massnahmen ergreifen. Allerdings können sie Ihnen keine Vertraulichkeit zusichern.

In belastenden Situationen ist es besonders wichtig, gut für sich zu sorgen und Dinge zu tun, die Kraft und Energie zurückgeben. Gehen Sie in die Natur, treiben Sie Sport, verbringen Sie Zeit mit Freunden, nehmen Sie ein entspannendes Bad, lesen Sie ein gutes Buch oder tun Sie einfach das, was Ihnen ein positives Gefühl vermittelt.

Sprechen Sie mit einer Vertrauensperson aus Ihrem privaten Umfeld über das Vorgefallene. Das schafft Distanz und reduziert die Belastung.

Verletzungen der persönlichen Integrität können sich stark auf Ihre Gesundheit auswirken. Achten Sie auf Warnsignale Ihres Körpers und nehmen Sie diese ernst. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden feststellen, suchen Sie rechtzeitig Ihren Hausarzt oder Ihre Hausärztin auf.

Je nach Art und Ausmass der Integritätsverletzung kann diese zivil- und strafrechtliche Konsequenzen nach sich ziehen. Lassen Sie sich beraten, ob eine Strafanzeige für Sie sinnvoll ist und welche Fristen im konkreten Fall gelten.