Il comportamento di altre persone vi mette a disagio o vi fa sentire come se i vostri confini fossero stati violati? Affrontate la questione quanto prima possibile. Spiegate chiaramente quali effetti ha il determinato comportamento su di voi e chiarite sin da subito che non lo accettate. Spesso questo semplice feedback è sufficiente per indurre il vostro interlocutore a riconsiderare quanto accaduto e a cambiare il proprio atteggiamento.

Se vi risulta difficile affrontare la situazione direttamente, potete anche formulare la vostra richiesta per iscritto. Fate in modo di essere chiari e obiettivi. Descrivete quali effetti ha su di voi quel determinato comportamento e spiegate chiaramente quale atteggiamento vorreste.

Se il comportamento che viola i vostri confini si ripete, documentatelo accuratamente. Annotate data, occasione, persone coinvolte, l’episodio stesso e la vostra reazione. Raccogliete anche e-mail, messaggi, foto o altre prove rilevanti.

Se non riuscite a chiarire la situazione, questa documentazione può costituire una base importante per eventuali discussioni o fasi successive. Annotate anche gli sviluppi positivi: può essere di aiuto in termini di autoriflessione e al tempo stesso utile nei colloqui di conciliazione.

Informatevi sulle possibilità di supporto offerte dal vostro datore di lavoro. In genere esistono servizi di consulenza affidabili in termini di riservatezza e interlocutori che non possono garantire la riservatezza.

• I servizi di consulenza confidenziale vi ascoltano, forniscono una panoramica circa i vostri margini di azione e gli aspetti giuridici e vi aiutano a prendere una decisione ponderata su come affrontare la situazione. Le persone che offrono un simile servizio di consulenza non hanno alcun obbligo di intervento e non sono quindi tenute ad agire. Spetta a voi, in quanto persone interessate, decidere cosa fare.
• Interlocutori tenuti a intervenire: all’interno della vostra azienda ci sono delle persone di riferimento tenute a intervenire. Si tratta per lo più di superiori o responsabili del personale, ma può anche essere un ente di segnalazione esterno. Informatevi. Queste persone hanno l’obbligo di intervenire e in caso di una segnalazione devono adottare le misure appropriate. Tuttavia, non possono garantirvi la riservatezza.

Nelle situazioni di stress è molto importante prendersi cura di sé stessi e fare cose che restituiscono forza ed energia. Fate una passeggiata nella natura, praticate sport, trascorrete del tempo con gli amici, fate un bagno rilassante, leggete un buon libro o più semplicemente dedicatevi ad attività che vi trasmettono positività.

Parlate dell’accaduto con una persona di fiducia nella vostra cerchia di conoscenze. In questo modo create una sorta di distanza e riducete lo stress.

Le violazioni dell’integrità personale possono avere ripercussioni importanti sulla vostra salute. Prestate attenzione ai segnali di avvertimento inviati dal vostro corpo e prendeteli sul serio. Se riscontrate dei disturbi a livello di salute, rivolgetevi tempestivamente al vostro medico di famiglia.

A seconda del tipo e della gravità della violazione dell’integrità, questa può comportare conseguenze civili e penali. Lasciatevi consigliare per capire se vale la pena sporgere denuncia e quali sono i termini da rispettare nel caso in cui decideste di adire le vie legali.